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ヨガを始めたら
ゴルフが上手くなった

タイガー・ウッズをはじめ多くのプロゴルファーが取り入れているヨガ。

ヨガはゴルフに必要なフィジカル要素
[ 柔軟性、バランス能力、安定性、筋力 ]
と、呼吸法でメンタルを安定させます。

心と体を調えるヨガの効果によって、より良いパフォーマンスへと導きます。

毎週木曜日ヨガ教室
午前・お寺/午後・ゴルフ

日時・開催場所

金剛定寺
日時
毎週木曜日
10:00~11:00

場所
金剛定寺本堂
〒321-0913 栃木県宇都宮市上桑島町1041
028-656-2412

マップを確認
筑波ジャンボゴルフセンター
日時
毎週木曜日
14:00~15:00
18:30~19:30
20:00~21:00

場所
２Fパター練習場
〒321-0917 栃木県宇都宮市 西刑部19511
028−656−6776

筑波ジャンボゴルフセンター
日時
毎週木曜日
14:00~15:00
18:30~19:30
20:00~21:00

場所
２Fパター練習場
〒321-0917 栃木県宇都宮市 西刑部19511
028−656−6776

レッスン詳細

料金
ヨガレッスン
初回/1000円
2回目以降チケット制
6回チケット10,000円
（金剛定寺、筑波ジャンボどちらでもお使い頂けます）
ゴルフレッスン同時開催
（筑波ジャンボゴルフセンター）
完全予約制
ゴルフレッスン
毎週木曜日
15:00~16:00
19:30~20:30
20:00~22:00

ゴルフレッスン料金
１レッスン：3000円
一ヶ月（4回）：10000円

ヨガ教室の後にゴルフレッスンがおすすめです！
初心者から経験者まで
一人ひとりに合ったレッスンを行っていきます
ゴルフレッスン同時開催
（筑波ジャンボゴルフセンター）
完全予約制
ゴルフレッスン
毎週木曜日
15:00~16:00
19:30~20:30
20:00~22:00

ゴルフレッスン料金
１レッスン：3000円
一ヶ月（4回）：10000円

ヨガ教室の後にゴルフレッスンがおすすめです！
初心者から経験者まで
一人ひとりに合ったレッスンを行っていきます

ご予約

LINE・お電話・メールにて
予約なしでお越し頂いても構いません
Tell　070-4061-8076
Mail　yoga.golf.m@gmail.com
LINE　下記をクリック👇
LINE予約は
こちらから

講師紹介

ヨガインストラクター
井上 美香
[資格・経歴]
全米ヨガアライアンス認定RYT200修了
骨ナビ養成講座修了
ゴルフ歴13年
ヨガ歴4年

[プロフィール]
人生100年時代。
一生動ける体を目標に始めたヨガですが
ゴルフがどんどん上手くなっていくことに気づき
ヨガインストラクターの資格取得
「ヨガがゴルフの上達につながる！」
をゴルファーに伝えるためレッスン中

ゴルフヨガのレッスンをしているけれど
リラックスできた
という感想が多い

体幹トレーニングより
リラックス
緊張、力みをとること

頑張っている自分に気付き
その緊張を緩める「弛緩」させる
ことが大事なのでは？

そんなことを思っている時に
金剛定寺での
『お寺ヨガ』

からだの緊張をほぐして
体幹強化、軸トレ

ゴルフの上達、緊張をゆるめること
体も心も
すぐには変わりません

少しずつ変化する
ご自身の変化を楽しんで
健康で穏やかな日々を過ごしましょう

ヨガには『繋ぐ』という意味があります

私の思いと
生徒さんの思いが
繋がるような
そんなレッスンをしていきたいと思います


ゴルフレッスンプロ
渡邊 正子
[資格]
一般社団法人日本女子プロゴルフ協会
ティーチングプロA級（LPGA）資格取得。

[プロフィール]
脱OLプロとして
アマチュアゴルファーの強い味方
ゴルフに関することなら
私にお任せください！
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ヨガレッスン詳細

お寺ヨガのメリット

マルチタスクの時代に生きる私たちは
仕事中なのにメールや電話がなったり
家事をしながら育児をしたり

やらなくてはいけないことが
多すぎて、いつも気を張って、
緊張して、頑張っている状態
それが”当たり前”

頑張っている自分に気付き
その緊張を緩める
「弛緩」させることで
自律神経のバランスを整えます

お寺は
自然と心が落ち着く場所

仏様に見守られながらヨガをすることで
体や心の緊張を緩め
自分自身や、自分を取り巻く人々、
生きとし生けるもの、あらゆることへの
感謝の気持ち

日常の緊張から
一息。

心と体を「弛緩」させる
にはとても良い環境です

ゴルフにヨガ？

「体が硬い」原因は
’’関節を動かしていないから’’です

関節は意識して動かさない限り
どんどん周りの筋肉が固まって
動かなくなってしまいます

するとあらゆる動きが制限され
肩こりや腰痛、頭痛などにもつながります

固まった関節を
ヨガで少しずつほぐしていきましょう!

筋肉や骨
体は全てつながっています

硬い部分だけをほぐすのではなく
全身を万遍なくほぐしていくことで
血液や気の流れが良くなり

疲労回復、ストレス解消、美容効果、ダイエット
体温上昇、デトックス、リラックス効果など
様々な効果があります

ゴルフでは
わかっているのに出来なかった動き
が出来るようになったり
力まずにスイングができれば
ティーショットの球は真っ直ぐ飛んでいきますよ！

筋肉より骨と関節！

体を動かすときに
私達の意識はつい筋肉に向きがちですが
その意識を骨と関節に向けていくと
そんなに力まなくても体は動くことに気づきます
力み＝凝り

力まずに体を動かすことができると
体は勝手に柔らかくなる
体が柔らかくなると
自然と心にも余裕が出てきます
力み＝凝り＝緊張

ヨガのレッスンでは
はじめに全ての関節を動かす簡単な体操
を取り入れています

骨模型を見ながら
ご自身の骨の位置や動かし方を知る
意識して動かすことで改善していきます

骨を意識して関節を動かしてみると
こんなに動かないのか...
ん？動かし方がわからない
ここが股関節？！
右の方が動きがいいな！
など様々なことに気付く

普段の生活の中でも
骨と関節を意識することができれば
力まない体、動きやすい体になる
歩き方や姿勢、しゃがむ、手を伸ばすなど
普段の生活が楽なります
健康に歳を重ね
一生動ける体を目指しましょう！
LINE予約
お待ちしております